Infoabend: Was ist achtsames Selbstmitgefühl?

MBSR Kurs Achtsamkeitskurs Wien Schabetsberger Psychologie

3.10.2023 um 18:30 Uhr – online…

Alles was man zu Achtsames Selbstmitgefühl wissen möchte…

Was ist Achtsames Selbstmitgefühl (Mindful Self-Compassion, MSC)? Und was ist es nicht? Wie kann Achtsames Selbstmitgefühl helfen um Freundlichkeit zu kultivieren? Was hat Achtsamkeit mit Mitgefühl zu tun und wie können wir es leben?

In diesem Treffen sollen die Begriffe Achtsamkeit und Selbstmitgefühl(MSC) beleuchtet werden. Die drei Komponenten Selbstfreundlichkeit, gemiensames Menschsein und Achtsamkeit, die den Weg zu nährendem und kraftvollem Mitgefühl weisen, werden beleuchtet und mit Übungen erfahrbar gemacht. Zum Abschlus wird die sogenannte „Selbstmitgefühlspause“ praktiziert. Es kann somit ein erster Eindruck gewonnen werden was Selbstmitgefühls-Übungen sind, wie ein Mindful Selfcompassion-Kurs abläuft und was darin behandelt wird.

Das empirisch gestützte und wissenschaftlich untersuchte Gruppen-Programm Achtsames Selbstmitgefühl (Mindful Selfcompassion – MSC) wird vorgestellt. Das Konzept wurde entwickelt um unsere Fähigkeit zu Mitgefühl mit uns selbst und anderen zu stärken.

Mindful Self-Compassion wurde von den Psycholog:innen Dr. Kristin Neff und Dr. Christopher Germer entwickelt und wird seit 2010 weltweit unterrichtet. (www.centerformsc.org)

Warum Achtsames Selbstmitgefühl (MSC) praktizieren?

Die Forschung zeigt, das Menschen die mitfühlend mit sich umgehen,

weniger gestresst sind. Es wird zudem mit einer Verringerung von negativen Zuständen wie Depression, Angst, Scham und negativer Körperwahrnehmung assoziiert.
resilienter sind. Das heißt, dass Menschen mit viel Selbstmitgefühl eher in der Lage sind mit schwierigen Lebenssituationen zurechtzukommen.
zufriedener sind. So ist Achtsames Selbstmitgefühl (MSC) im Zusammenhang mit mehr Lebenszufriedenheit und Optimismus.

Dauer: 60-75min